Sehnst du dich nach einem Baby?
Wenn du und dein Partner gesund seid, steht eurer Familienplanung nichts im Weg. Um auf Nummer sicher zu gehen, könnt ihr euch vorab untersuchen lassen: Eine Ultraschalluntersuchung bei deiner Frauenärztin kann zeigen, ob deine Eierstöcke optimal funktionieren. Außerdem kann ein Urologe durch eine Spermienanalyse herausfinden, wie es um die Zeugungsfähigkeit deines Partners bestellt ist. Das Wichtigste ist jedoch: Bleibt entspannt! Besonders nach längerer Verwendung der Pille kann es einige Zyklen dauern, bis sich der Körper wieder reguliert.
Natürlich ist es zu Beginn hilfreich, so oft wie möglich intim zu sein. Doch der Zeitpunkt ist ebenfalls entscheidend. Nur während deiner fruchtbaren Tage hast du die Chance, schwanger zu werden, und dieser Zeitraum ist leider recht begrenzt.
Hierfür kannst du einen Eisprungrechner verwenden. Sobald du deinen nächsten Eisprung ermittelt hast, solltest du an den zwei Tagen davor und danach unbedingt einige romantische Momente mit deinem Partner einplanen. Je mehr, desto besser!
Stress und psychische Belastungen haben einen erheblichen Einfluss auf eine Schwangerschaft. Wenn der Wunsch nach einem Kind zu stark wird, kann der Körper manchmal reagieren. Der Kinderwunsch sollte jedoch nicht zu Stress führen, da dies kontraproduktiv ist. Lass dich auch bei der Arbeit nicht unter Druck setzen. Yoga, regelmäßige Spaziergänge und Sport können einen guten Ausgleich schaffen. Achte zudem darauf, genügend Schlaf in der Nacht zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt eine Herausforderung für deinen Körper dar. Bereite ihn bereits vorher darauf vor und achte auf deine Ernährung. Setze vor allem auf frisches Obst und Gemüse. Auch Milchprodukte und Vollkornlebensmittel sind gesund und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Alkohol und Nikotin solltest du unbedingt meiden. Zudem kannst du deinen Körper mit etwas Folsäure unterstützen. Besonders in den ersten Wochen einer Schwangerschaft fördert dieses Vitamin die gesunde Entwicklung deines Babys, kann jedoch auch bereits vor der Schwangerschaft effektiv auf den Körper einwirken.
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